健身

常言道：“吃得好，运动少，疾病跑不了；冬天到，健身好，健康少不了。”这句话不仅揭示了健康生活的真谛，也为我们指明了冬季养生的正确方向。为了更好地抵御寒冷，保持身体健康，我们需要制定一个科学合理的健身计划，以驱赶疾病的困扰，留住健康的体魄。

以下就是我今年冬季的健身计划：

1. 每天清晨，当第一缕阳光洒满大地时，我会起床绕着院子慢跑两圈，感受大自然的宁静与清新。回到家后，享用一顿营养丰富的早餐，然后用清水漱口，闭目五分钟，让身心得到充分的休息和恢复。这样就能保证我在上午精力充沛，充满活力。

2. 中午时分，饱餐一顿后，我会选择静坐五分钟。在静坐过程中，我会让背部紧贴椅背，双手绕过椅背拉紧，使身形得到舒展，同时也能缓解久坐带来的疲劳。静坐结束后，我会下楼呼吸新鲜空气，进行适量的运动，如跑跑跳跳，并深呼吸，将积攒已久的废气排出体外。

3. 下午回家后，我会先吃晚饭，休息五分钟，然后穿上大衣，下楼慢走两圈。此时，太阳已经开始落山，街灯初上，我能感受到夜晚的宁静和祥和。

4. 在完成一天的学习任务后，晚上躺在床上，我会用被子压住双脚，双手抱头，定时一分钟，做仰卧起坐。这种锻炼方式既能增强腹部力量，又能帮助提高睡眠质量。

5. 睡前，我会四肢展开，趴在床上，用力将四肢同时向上，做出燕飞的动作。这个动作可以锻炼全身肌肉，有助于身体的协调性。

然而，仅仅制定计划还不够，关键在于落实。我会把这个健身计划挂在床头，每天提醒自己：一定要坚持下去！我相信只要持之以恒，就一定能看到显著的效果。

总的来说，冬季是储备能量、强身健体的好时机。让我们从现在开始，用实际行动去实践这份健身计划，让健康成为我们生活的一部分。