健身

趁着暑假好好地给自己补补身体，美颜健身，这样才能以一个全新的面貌去迎接大学生活，所以，我给自己制定了一个美颜健身的美容餐。

苞子苷蓝炒圣女果

功效：苷蓝、圣女果富含多种维生素和纤维素等营养成分，可增强免疫力;西兰花含有特殊的抗癌成分，并可预防心血管疾病。

主料：苞子苷蓝260g，圣女果(小番茄)260g。

辅料：西兰花100g，玉米粒及百合若干，大蒜2粒，盐、味精、鸡粉适量。

制作：①将苞子苷蓝和圣女果洗净，捞出。②将西兰花洗净，分成小朵;百合成片;罐头玉米粒净汁备用;大蒜去皮，切末备用。③油烧热，爆香蒜末，放入苞子苷蓝、西兰花、玉米粒炒熟，后加圣女果和百合微炒，最后加调味品调匀，即可入盘食用。

海鲜甜椒

功效：甜椒、香菇、洋葱等所含维生素极其丰富，不仅可改善黑斑及雀斑，还可补血，消除疲劳，预防感冒和促进微循环。

主料：甜椒300g，香菇10g，马蹄10g，洋葱50g，虾50g，鲜贝50g，花枝(鱿鱼)50g。

辅料：盐、胡椒粉、淀粉。

制作：①甜椒去蒂及籽，洗净，切方块;香菇、马蹄洗净切片;洋葱去外壳洗净切片。②花枝洗净，改刀切花再成长块;鲜贝洗净切成厚片;虾仁洗净，并挑尽沙线;将这3种海鲜料上浆滑油。③油烧热，入香菇翻炒至香味出，再大火快炒甜椒、马蹄、洋葱及滑油后的3种海鲜料，加盐、胡椒粉调匀，即可入盘食用。

豆笋蘑什锦

功效：荷兰豆、龙豆及芦笋等含多种维生素、氨基酸及膳食纤维等，是低脂、低热能、高维生素的菜肴。性子味甘，利尿通乳，有促进骨骼、脑部发育和防动脉硬化等作用。

主料：龙豆200g，荷兰豆200g，芦笋200g，白蘑100g，马蹄100g，红尖椒50g。

辅料：盐、酱油、米酒、大蒜2粒。

制作：①将主料分别洗净，加工改刀，豆、笋成斜段状;白蘑、马蹄成片状。②油烧热，爆香蒜末，大火快炒主料至熟，最后加盐、酱油、米酒调匀即可。

这就是我给自己量身定制的美颜健身餐，很有效的哦，你要不要也来试一试呢?